Ganzheitliche Gesundheitstipps zum Auftanken in der Weihnachtszeit

Es ist die schönste Zeit des Jahres! 

Du hast es geschafft! Du hast die Abschlussprüfungen überstanden und es ist offiziell Zeit, die Füße hochzulegen und durchzuatmen, weil du es bis zu den Winterferien geschafft hast! ☃️Now ist die Zeit, in der du dich in der wohlverdienten Pause sonnen kannst - in der du Zeit mit deinen Lieben bei Familientreffen verbringst, in der du dein eigenes Körpergewicht an köstlichen Leckereien essen kannst (aber wahrscheinlich nicht solltest) und in der du dieses warme, flauschige Gefühl genießen kannst, das es nur einmal im Jahr gibt! 

Es ist auch ein guter Zeitpunkt, um nach dem anstrengenden ersten Semester (oder Trimester) (oder sogar Quartal, wenn es an deiner Schule so ist) Bilanz zu ziehen und sich auf die zweite Hälfte vorzubereiten. Wie heißt es so schön: Über uns Der frühe Vogel fängt den Wurm? Das kannst du sein!

Hier sind einige unserer ganzheitlichen Gesundheitstipps für die Feiertage, also schnapp dir eine Tasse heiße Schokolade, kuschel dich unter deine Lieblingsdecke und lies weiter...

Du bist, was du isst 🥕.

Wir alle lieben den Weihnachtsmann, aber mit seiner Vorliebe für Torten, Kekse und Vollmilch ist er nicht gerade ein Vorbild, dem man folgen sollte! 

Die Feiertage sind eine Zeit, in der wir unsere Teller mit nostalgischem Essen füllen und unsere Lieblingsgerichte essen, die nur unsere Familienmitglieder richtig zubereiten können. Es ist fast zu erwarten, dass die meisten von uns ein bisschen zu viel essen und eine Menge Essen verschwenden. 

All das übermäßige Essen führt nur zu Blähungen, Gewichtszunahme, Lethargie und vielem mehr... Nicht gerade die beste Art, sich für die zweite Hälfte des Schuljahres fit zu machen!

Zum Auftakt unserer ganzheitlichen Gesundheitstipps für die Wintersaison hier ein paar Tricks, die es wert sind, ausprobiert zu werden:

• Ersetze kohlensäurehaltige Getränke durch mehr natürliche Fruchtsäfte. 
• Bleib hydriert. Manchmal denken wir, dass wir hungrig sind, aber in Wirklichkeit schreit unser Körper geradezu nach Wasser. Außerdem ist Wasser unglaublich gut - es gibt dir Energie, schwemmt Giftstoffe aus und hilft dir, dich zu konzentrieren. 💪 
• Teile dein Dessert mit jemandem oder entscheide dich für eine kleinere Portion. 
• Achte darauf, dass mindestens die Hälfte deines Tellers mit Gemüse bedeckt ist. 🥗
• Hör auf zu essen, wenn du satt bist. Normalerweise gibt es während einer Mahlzeit einen Punkt, an dem du eine Pause machst und vielleicht die Gabel weglegst; das ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass du genug hast. Wir sind so daran gewöhnt, unseren Körper zu ignorieren, dass wir die Signale nicht mehr deuten können, aber wenn du eine Pause machst, um zu atmen, dann ist es vielleicht an der Zeit, aufzuhören - Punkt.
• Geh nicht hungrig zur Weihnachtsfeier. Deine Augen werden größer sein als dein Bauch und du wirst am Ende noch gefüllter sein als der Truthahn und Über uns nur halb so viel Energie haben!

Mach dich an die Arbeit in der Küche 🧑‍🍳

Unsere Tipps für gesundes Essen gelten auch, wenn du bei deinen Familientreffen Koch oder Köchin spielen darfst!

Wenn du Desserts zubereitest, kannst du Zucker und Salz in den Zutaten reduzieren und stattdessen gesunde Gewürze wie Muskatnuss, Zimt und Ingwer verwenden, um den Geschmack der Feiertage zu verbessern.

Wusstest du, dass Kochen auch eine großartige Möglichkeit ist, sich zu entspannen, deine Kreativität anzuregen und mit anderen Leuten Spaß zu haben? Kochen muss keine einsame Tätigkeit sein. 

Zieh deine Schürze an und schnapp dir deine Mutter oder deine Geschwister oder vielleicht ein paar deiner Yugo oder vielleicht ein paar Mitbewohner, wenn du an Weihnachten in der Uni wohnst, und ab in die Küche! Es gibt keine bessere Art, deine Dankbarkeit und Liebe zu zeigen, als ein selbstgekochtes Essen. 🥰

Jahreszeit des Gebens

Ein sicherer Weg, um sich gut zu fühlen und in die richtige Weihnachtsstimmung zu kommen, ist, den wahren Geist zu leben und sich daran zu erinnern, dass alles Über uns großzügig ist. 

Wenn du Zeit damit verbringst, Essensboxen vorzubereiten oder ehrenamtlich bei einer örtlichen Lebensmittelbank oder einem Obdachlosenheim arbeitest, kannst du deiner Gemeinde etwas zurückgeben.

Es schafft auch ein Gefühl der Dankbarkeit für das, was wir haben, und eine notwendige Perspektive. 

Deshalb haben wir es in unsere Liste der ganzheitlichen Gesundheitstipps für die Weihnachtszeit geschafft.

Sei kein Faulpelz 💀.

Ja, Weihnachten ist Über uns Auszeit und Entspannung nach einem langen Studiensemester.

Aber es gibt einen Unterschied zwischen Entspannung und Faulheit. Einer der wichtigsten ganzheitlichen Gesundheitstipps für die Feiertage, den wir dir geben können, ist es, aktiv zu bleiben, selbst wenn es nur 20 Minuten moderate Bewegung pro Tag sind, die du zwischen Familientreffen und gesellschaftlichen Ereignissen einschieben kannst.

Schon diese kleine Extraanstrengung vertreibt den Urlaubsblues und bringt deinen Puls in Schwung.

Du kannst sogar andere Leute einbeziehen. Warum triffst du dich nicht mit Freunden zum Essen oder Trinken und unternimmst etwas Aktives? Geh in der Natur spazieren oder fahre Schlitten und genieße die Zeit mit deiner Familie oder deiner Wahlfamilie. Wenn es draußen richtig kalt ist, kannst du auch die Twister-Matte auspacken oder bei einem interaktiven Videospiel mitspielen. Vor lauter Freude darüber, dass dein Onkel versucht, Formen zu werfen, vergisst du, dass du überhaupt Sport machst!

Schlafen Sie ein bisschen 🦥.

Schlaf ist magisch. Und doch vernachlässigen so viele von uns diese glorreichen acht Stunden Schlaf. 

Schlaf ist in vielerlei Hinsicht wichtig - er gibt dir nicht nur Energie, sondern ist auch die Zeit, in der sich dein Körper selbst repariert, und ausreichend Schlaf pro Nacht kann Depressionen und Reizbarkeit vorbeugen.

Schlaf kann dir auch helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Schlafmangel bringt deinen Blutzuckerspiegel aus dem Gleichgewicht, sodass du dich nach fett-, zucker- und kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln sehnst. 

Also hör auf deinen Körper - es ist schließlich Winterschlafzeit!

Nimm dir Zeit, an den Blumen zu riechen 🌸.

Vergiss dieses Weihnachten Über uns go, go, go und ziele mehr auf ho, ho, ho!

Nimm dir nicht nur genug Schlaf, sondern auch Zeit, die Ferienzeit zu GENIESSEN.

All die Weihnachtseinkäufe, die Partys, die Besuche, die Reisen, die Abschlussprüfungen ... all das summiert sich und kann Stress und Ängste verursachen. Nimm dir eine Auszeit, damit dein Körper sich erholen kann und du nicht von einer gefürchteten Erkältung heimgesucht wirst! 

Verbringe eine schöne Zeit mit deiner Familie vor dem Fernseher oder schaue mit ihnen die neueste Serie und tausche dich bei einer großen Schüssel Popcorn aus.

Wenn du darauf bestehst...

...über die Feiertage lernen willst, dann achte darauf, dass du nur für die Arbeit arbeitest, die Priorität hat. Nichts sollte dich davon abhalten, die Feiertage mit deiner Familie und deinen Lieben zu genießen. 

Aber wenn du lernen musst, dann bleibe ruhig und mache Listen. Was hat dir in der letzten Schulzeit gut getan? Was willst du in der zweiten Hälfte des Schuljahres ablegen oder auffrischen? 

Wenn du dir das Wesentliche aufschreibst, wirst du dir über deine Verpflichtungen im Klaren sein und Überarbeitung vermeiden. Oh, und mach viele Pausen!

Probiere die Pomodoro-Methode aus, sie funktioniert wirklich!

Und zu guter Letzt: Social Media Detox. 

Der Vergleich ist der Dieb der Freude.

Weihnachten kann für viele Menschen hart sein, aber niemand spricht darüber Über uns . Es ist eine Zeit des Jahres, in der sich viele Menschen unter Druck gesetzt fühlen, ständig eine tolle Zeit zu haben, obwohl das in Wirklichkeit gar nicht so einfach ist.

Die kalten, dunklen Wintertage können sich auf deine psychische Gesundheit auswirken. Übermäßiges Essen, fehlende Routine und ein gestörter Schlafrhythmus spielen ebenfalls eine Rolle, und dann... sind da noch die sozialen Medien.

Eine der größten Fallen, in die viele Menschen vor allem zu Weihnachten tappen, ist, dass sie all die freien Stunden damit verbringen, durch die Social-Media-Accounts zu scrollen und zu sehen, was andere Leute so machen.

Manchmal ist das in Ordnung. Manchmal ist es wirklich keine gute Idee. 

Es ist wichtig, daran zu denken, dass nicht alles, was du in den sozialen Medien siehst, echt ist, und die meisten von uns posten nicht Über uns Familienstreitigkeiten oder schlechte Tage. Es kann schwierig sein, die Highlights aus dem Leben anderer zu sehen, vor allem, wenn es dir selbst nicht so gut geht.

Eine Pause von Seiten wie Facebook, Instagram, Twitter, TikTok und sogar Snapchat zu machen, kann einer der effektivsten ganzheitlichen Gesundheitstipps für die Feiertage sein. Es kann schon einen großen Unterschied machen, wenn du seltener reinschaust. 

"Aber was soll ich mit der ganzen Zeit machen?!", hören wir dich sagen. 

Nun.... vielleicht einen Spaziergang machen, mit den Menschen um dich herum reden oder, so verrückt es auch klingt, die Spinnweben von dem Bücherstapel wegpusten, den du in den letzten 12 Monaten als Türstopper benutzt hast?

Und wenn du dieses Weihnachten wirklich mit Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen hast, dann zögere nicht, dir Hilfe zu holen. Du sollst wissen, dass du nicht allein bist und dass du definitiv nicht die einzige Person bist, die in dieser Zeit des Jahres Probleme hat. 

Das sind unsere besten ganzheitlichen Gesundheitstipps für die Ferienzeit. Wir hoffen, dass sie dir dabei helfen, neue Energie für das kommende Semester zu tanken, und dass du voller Elan und Tatendrang in deine Yugo Studentenunterkunft zurückkehrst! Wie auch immer du die Zeit verbringst, wir wünschen dir schöne Ferien und einen guten Rutsch ins neue Jahr!